Klub for Roere, Kajakroere, SUP og Rospinning

Rospinning

I Løgstør Roklub skal motion være sjovt, også i vinterhalvåret!

Til rospinning får du sved på panden til god musik og i godt selskab. Indendørs roning er en motionsform, der styrker både ben, baller, ryg og arme, så du får kort sagt bevæget hele kroppen. Vi kører et program af ca. en time, som består af en kort opvarmning og herefter motionsroning, så vi får pulsen op. Der er indlagt vandpauser undervejs i programmet. Herefter slutter vi af med lidt af-roning, som foregår i et helt lavt tempo, for at få pulsen ned igen samt øge den efterfølgende forbrænding og restitution. Slutteligt sørger vi for at strække hele kroppen ud.

Alle kan være med, uanset hvilken form man er i. Takten er sat af vores dygtige instruktører, men man styrer selv modstanden og intensiteten alt efter erfaring, kondition og styrke. Er du helt ny, står vores instruktører gerne til rådighed i forhold til det korrekte rotag, samt en kort instruktion til rospinning. Hold øje med vores facebookside i forhold til rospinningstimer.

Husk – rospinning er for alle!

Daghold

Mandag: kl. 10:00 – 11:00. Jørgen. 2088 8564
Onsdag: kl. 9:00 – 10:00 Eva. 2276 2907
Torsdag: kl. 10:00 – 11:00 Edel 6179 6329

“Byttelisten” på Facebook kører videre, så der kan man være heldig at få en ekstra tur. Med en fast plads, er man stadig forpligtet på, at annoncere sin plads ledig på Facebook, når man ikke selv kan deltage.

 

Aftenhold

Mandag kl. 18:30-19:30 – Instruktør Solvejg. 2984 9351
Fast hold. Ved afbud på Facebook er alle rospinnere velkomne til at reservere pladsen.

Torsdag kl. 17:00-18:00 POP UP HOLD.
Tilmelding på Facebook fra gang til gang. Instruktør Birgitte. 3144 1322

“Byttelisten” på Facebook kører videre, så der kan man være heldig at få en ekstra tur. Med en fast plads, er man stadig forpligtet på, at annoncere sin plads ledig på Facebook, når man ikke selv kan deltage.

Rohilsen og ønsket om mange sjove og svedige timer
Rospinningsinstruktørerne.

 

Roergometre kan frit bruges af klubbens medlemmer, når der ikke er rospinning.

Det er i roklubbens bestyrelse besluttet, at vi alle skal hjælpe til med at rengøre “rospinningslokalet”.
Der er lavet en plan for, hvem der har ansvaret for rengøring på ugebasis.
Det behøver ikke være i forbindelse med rospinning.
Hvis vi deles om opgaven, så bliver det ikke mange gange, vi hver især skal tage en tørn.
Planen hænger i “rospinningslokalet” og der står også hvilke opgaver “rengøring” indbefatter.                                          

Hvis du ikke har en nøgle til roklubben kan du få en (depositum kr. 200,00) eller låne en når du vil gøre rent.
Kontakt Jørgen 2088 8564.

Kontaktpersoner

Birgitte Lindhard

Birgitte Lindhard

Rospinning instruktør

Tlf.: 3144 1322

Eva Søjbjerg

Eva Søjbjerg

Rospinning instruktør

tlf.: 2276 2907

Solvejg Jensen

Solvejg Jensen

Rospinning instruktør

tlf.: 2984 9351

Kontaktpersoner:

Formand: Axel Holger Pedersen, tlf.: 2221 3128, axel.pedersen(@)nypost.dk
Næstformand: Tommy Jespersen, tlf.: 3027 5156, minnatommy(@)gmail.com
Kassérer: Jørgen Birk, tlf.: 2088 8564, kjbirk1(@)gmail.com


Roning:

Axel Holger Pedersen, tlf.: 2221 3128, axel.pedersen(@)nypost.dk
Birgitte Lindhard, tlf.: 3144 1322, birgittelindhard(@)gmail.com

Costalroning:
Birgitte Lindhard, tlf.: 3144 1322, birgittelindhard(@)gmail.com
Niels Voldbæk, tlf.: 3153 1322, nielsvoldbaek(@)gmail.com

Kajak:
Tommy Jespersen, tlf.: 3027 5156, minnatommy(@)gmail.com
Jørgen Birk, tlf.: 2088 8564, kjbirk1(@)gmail.com

SUP: 

Birgitte Lindhard, tlf.: 3144 1322, birgittelindhard(@)gmail.com
Niels Voldbæk, tlf.: 3153 1322, nielsvoldbaek(@)gmail.com
Anne Birk, tlf.: 5095 0136, annebirk2(@)gmail.com

Rospinning:
Birgitte Lindhard, tlf.: 3144 1322, birgittelindhard(@)gmail.com
Eva Søjbjerg, tlf.: 2276 2907, evasojberg(@)yahoo.dk
Solvejg Jensen, tlf.: 2984 9351 solvejg.jensen9(@)skolekom.dk

Copyright © 2022 Løgstør Roklub | Design og Idé Careteam Fotografi